柔韧含两方面内容：柔即松软；韧即弹性。柔决定了肌体活动的范围和幅度，韧决定了肌体运动的力度和速度。柔主要靠被动静压而提高，韧主要靠主动动转而提高。忽略了动转的训练和韧性的提高，肌体会变得松软无力，运动的速度、力度、气势难以充足；忽略了静压的训练和柔性的提高，肌体会变得僵硬笨拙，运动的范围、灵敏就会受到制约。所以，武谚才说：“光压不遛不中用，光遛不压笨如牛。”只有动、静结合，柔与韧两方面共同提高，才能有效地提高肌体的运动能力，保证动作完成的质量。
　　
　　
　　
　　 某些习武者，往往将柔韧理解为单纯的松软，光压不遛或多压少遛，导致了训练方向上的偏离。武术的主要表现形式是运动，运动的主要能力是速度和力度。初学者在柔性训练到一定程度后就必须不断增加韧性的训练，以免得筌忘鱼。